喝水计算器

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喝水计算器是一款根据体重,利用喝水计算公式计算出人一天要喝多少毫升水。每日饮水量计算器有助于提醒您在适当的时候及时补充水分。

每日饮水量

人体每天摄入水量35ml/kg或者2500ml左右

人一天要喝多少毫升水

人体每天需要维持水的入量和出量的平衡,健康成年人水分约占女性体重的50%左右,男性约为60%。人体每天摄入水量35ml/kg或者2500ml左右,其中饮水1000-1500ml,食物水500-1500ml,约700ml,代谢内生水约300ml。人体每天失水约2000-2500ml,其中尿量1000-1500ml,皮肤蒸发出汗约500ml,肺呼吸失水约400ml,粪便50-500ml,约为100ml左右。

8杯水正确喝水时间表

早上6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯水(),可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠它!)
早上8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己来一杯水()!
上午11:00 在办公室里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水(),补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
中午12:50 用完午餐半小时后,喝一些水(),取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。
下午3:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!
喝上一大杯水(),除了补充在办公室里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。
下午5:30 下班离开办公室前,再喝一杯水()。
想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
晚上7:00 在晚餐之后大约一个小时,喝一杯水(),可以冲淡血液的作用,有利于血液循环。
晚上9:00 睡前一至半小时再喝上一杯水(),目标达成!
(不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。^_^)

(如果你不知道一个杯子能装多少CC的水,可以拿可乐罐作对比参照物,一个可乐罐大概能装 335 CC的水)

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